Фото: ИЗВЕСТИЯ/Сергей Лантюхов
При низкокалорийной диете, когда снижают норму потребления на 20%, появляются последствия, такие как повышение уровня стресса, снижение иммунитета, ухудшение состояния кожи. Об этом 27 октября рассказала нутрициолог Мила Масленникова.
«Снижение калорий более чем на 20% от нормы или ниже базового уровня повысит уровень стресса, тревожности, нарушит баланс поступления питательных веществ, что вызовет дефицитные состояния по необходимым витаминам и микроэлементам. Это влечет за собой снижение иммунитета, когнитивных способностей, уровня энергии, скажется на состоянии кожи», — рассказала эксперт «РИА Новости».
Масленникова отметила, что при похудении рекомендуется снижать объем получаемых калорий на 4–20% от нормы потребления, которую можно высчитать с помощью формулы Миффлина —Сан Жеора.
Клинический психолог рассказал, откуда в Россию пришел тренд на истощенных девушек
Журнал Medical Xxpress 25 октября опубликовал исследование о том, как снизить вес. Главное правило снижения веса кажется простым: если тратить больше калорий, чем потребляешь, масса тела уменьшается. Но, как показывают исследования, на практике всё гораздо сложнее.
Источник: iz.ru
